Technique, progression,
résultats.
La musculation est une science autant qu'un art. Ryan construit chaque programme autour de ta morphologie, ton niveau de départ et tes objectifs : prise de masse, perte de poids, remise en forme ou performance.
Chaque séance commence par un bilan technique : les mauvaises habitudes sont corrigées avant de prendre de la charge. Résultat : moins de blessures, plus de gains, plus vite.
- Bilan morphologique et objectifs dès la 1re séance
- Programme hebdomadaire personnalisé et évolutif
- Correction technique en temps réel
- Suivi de la progression (poids, volumes, performances)
- Séances en salle ou distanciel possible
Adapté à ton objectif.
Prise de masse
Volumes, fréquences, surcharge progressive. On construit du muscle de façon durable.
Perte de poids
Déficit calorique bien géré et maintien musculaire. Pas de régime drastique.
Force & performance
Squat, soulevé de terre, développé couché. Technique avant tout.
Remise en forme
Pour reprendre après une pause, une blessure, ou un départ de zéro.
Haltérophilie
Arraché, épaulé-jeté, technique olympique. Spécificité rare chez un coach.
Suivi distanciel
Programme envoyé, vidéos analysées, feedback régulier. Fonctionne partout.
Vois comment
on travaille.
Tout savoir sur
le coaching muscu.
Non, aucune expérience préalable n'est nécessaire. Ryan adapte entièrement le programme à ton niveau de départ, que tu sois débutant complet ou sportif confirmé.
Les séances en présentiel ont lieu à Basic Fit Faydeau, à Nantes. Un suivi distanciel (programme envoyé + feedback vidéo) est également disponible, seul ou en complément.
En présentiel, Ryan est avec toi en salle pour corriger ta technique en temps réel. En distanciel, il t'envoie ton programme, analyse tes vidéos d'exécution et te donne un feedback régulier. Les deux formats peuvent être combinés.
Les premières améliorations de technique et de force arrivent généralement dès 4 à 6 semaines. Les changements visuels se voient habituellement à partir de 2 à 3 mois, selon l'objectif et la régularité.
Oui, des conseils nutrition de base sont inclus. Ryan ne propose pas de plans alimentaires stricts, mais t'aide à comprendre les grandes lignes adaptées à ton objectif : prise de masse, perte de poids ou performance.
L'abonnement mensuel nécessite un engagement minimum de 3 mois. L'abonnement annuel est plus avantageux financièrement. Contacte Ryan pour trouver la formule la mieux adaptée à ta situation.